Da đẹp hẳn là điều bất cứ chị em nào cũng mong muốn. Làn da mướt giúp bạn tự tin để mặt mộc. Da đẹp giúp bạn ăn gian tuổi tác… Sau tuổi 25 trở đi, mỗi năm, bạn mất đi khoảng 1% collagen. Sau độ tuổi này, chị em phụ nữ luôn tìm cách bổ sung để da trẻ đẹp là suy nghĩ hoàn toàn đúng đắn.
Mỗi người chọn theo những cách khác nhau. Trong đó, có một bộ phận không nhỏ tìm đến những sản phẩm collagen đường uống. Chỉ cần dạo qua một vòng trên Facebook, bạn sẽ thấy rất nhiều chị em tìm hỏi mua collagen để uống thì loại nào tốt.
Có cầu ắt có cung. Hàng loạt shop cũng quảng cáo rầm rộ. Những lời mời chào ngọt ngào khiến chị em rơi vào u mê, muốn mua ngay để sử dụng.
Mặc dù vậy, giới chuyên gia lại không cho rằng những loại collagen đường uống này thực sự đáng “đồng tiền bát gạo”.
Uống collagen làm đẹp da không hề đơn giản như bạn tưởng
Theo dược sĩ Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), collagen là một dạng protein chiếm 25% lượng protein có trong cơ thể, chiếm 75% cấu tạo da. Collagen có tác dụng giúp tạo độ bền và tính đàn hồi cho tế bào da.
“Đối với các sản phẩm chính hãng, đảm bảo nguồn gốc, xuất xứ, tùy cơ địa mỗi người, khi uống đủ lượng, đủ thời gian có thể da sẽ đẹp lên. Nói chung, uống collagen là cách ‘tiếp nhiên liệu’ để tổng hợp collagen. Khi qua đường uống, nó xuống đường tiêu hóa rồi vào máu, sau đó mới tới được da. Do đó, hiệu quả không còn cao vì đi con đường như vậy”, dược sĩ Khuê Vũ giải thích.
Chuyên gia nhận định đây chỉ là cách hỗ trợ. Nếu bạn có điều kiện thì uống collagen vẫn tốt hơn là không uống. Tuy nhiên, so sánh với những phương pháp bôi tăng sinh collagen, làm đẹp da xâm lấn… thì chắc chắn không hiệu quả bằng.
Những sản phẩm collagen đường uống được quảng cáo ngoài thị trường không phải loại nào cũng an toàn cho tất cả chị em phụ nữ. Bằng chứng là nhiều nhà sản xuất khuyến cáo không dùng được cho phụ nữ mang thai, cho con bú…
Chưa kể, giá của những sản phẩm collagen ngoài thị trường cũng rất đắt đỏ. Ngoài ra còn có những phản hồi uống không hợp, da lên mụn… rất đáng tiếc do cơ thể không tổng hợp được.
Thay vì uống, bạn nên ăn uống gì để bổ sung collagen tốt nhất?
Dược sĩ Khuê Vũ khuyên, chị em nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, axit amin. Theo dược sĩ Khuê Vũ, collagen được tạo ra bởi các nguyên bào sợi, là những tế bào da chuyên biệt nằm dưới lớp trung bì. Nguyên bào sợi có chức năng sản xuất ra các sợi mà chủ yếu là collagen và elastin. Collagen bắt đầu dưới dạng procollagen, cơ thể bạn tạo ra procollagen bằng cách kết hợp hai axit amin – glycine và proline lại dưới xúc tác của vitamin C.
Vì vậy, để bổ sung collagen bạn cần cung cấp các axit amin và vitamin C cho cơ thể bằng các thực phẩm ăn uống hàng ngày. Đó cũng là lý do các sản phẩm collagen thường có thành phần vitamin C đi kèm.
Vitamin C có nhiều trong ổi, ớt chuông đỏ, dâu tây, kiwi, đu đủ, cam quýt, bông cải xanh, cải bó xôi, súp lơ… Vitamin C là một loại vitamin hòa tan trong nước và không được lưu trữ trong cơ thể. Vì cơ thể bạn không dự trữ hoặc tự sản xuất vitamin C nên bạn cần bổ sung vitamin C hàng ngày.
Các axit amin như glyxin có nhiều trong các loại da động vật như da lợn, da gà và các loại thực phẩm chứa protein khác nhau như thịt đỏ…
Proline có trong lòng trắng trứng, đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải, măng tây…
Chung nhận định này, HLV Phạm Hoàng Vũ chia sẻ thêm, nếu không muốn tốn tiền uống collagen đồng thời chưa chắc hiệu quả đến đâu, chị em nên bổ sung đủ vitamin C và protein mỗi ngày. Giải pháp này tốt và an toàn gấp nhiều lần. Với dân gym, bộ đôi vitamin C, whey chính là sự kết hợp hoàn hảo.
Ngoài ra, có những cách sau giúp tăng sinh collagen làm đẹp da hiệu quả
1. Chọn sản phẩm bôi ngoài da giúp tăng sinh collagen
Đối với các sản phẩm bôi ngoài da, bạn nên lựa chọn những sản phẩm như retinol, vitamin C, axit glycolic nhằm kích thích, tăng sinh collagen. Đây mới là lựa chọn đúng đắn, thay cho những sản phẩm collagen bôi được quảng cáo ngoài thị trường.
2. Ngủ sớm, ngủ đủ giấc
Chúng ta đều biết, việc chăm chỉ skincare cỡ nào, ăn uống đầy đủ ra sao… nhưng toàn 1-2 giờ sáng mới đi ngủ thì cũng ngang bạn đang bức tử làn da. Việc thiếu ngủ khiến làn da trở nên già cực nhanh, collagen bị hút cạn đáng tiếc.
Do đó, để tăng sinh collagen một cách tự nhiên, bạn nên ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày, giấc ngủ cần đảm bảo chất lượng
3. Từ bỏ những thói quen làm mất collagen
Có những thói quen trong cuộc sống có thể phá hủy collagen trong cơ thể như hút thuốc, tiêu thụ quá nhiều đường, tiếp xúc ánh nắng mặt trời. Tốt nhất bạn không nên hút thuốc, hạn chế đường và tinh bột, sử dụng kem chống nắng đủ lượng ngày 2-3 lần kể cả khi ở trong nhà và các biện pháp chống nắng khác như áo chống nắng, mũ, khẩu trang khi đi ra ngoài trời.
Da đẹp hẳn là điều bất cứ chị em nào cũng mong muốn. Làn da mướt giúp bạn tự tin để mặt mộc. Da đẹp giúp bạn ăn gian tuổi tác… Sau tuổi 25 trở đi, mỗi năm, bạn mất đi khoảng 1% collagen. Sau độ tuổi này, chị em phụ nữ luôn tìm cách bổ sung để da trẻ đẹp là suy nghĩ hoàn toàn đúng đắn.
Mỗi người chọn theo những cách khác nhau. Trong đó, có một bộ phận không nhỏ tìm đến những sản phẩm collagen đường uống. Chỉ cần dạo qua một vòng trên Facebook, bạn sẽ thấy rất nhiều chị em tìm hỏi mua collagen để uống thì loại nào tốt.
Có cầu ắt có cung. Hàng loạt shop cũng quảng cáo rầm rộ. Những lời mời chào ngọt ngào khiến chị em rơi vào u mê, muốn mua ngay để sử dụng.
Mặc dù vậy, giới chuyên gia lại không cho rằng những loại collagen đường uống này thực sự đáng “đồng tiền bát gạo”.
Uống collagen làm đẹp da không hề đơn giản như bạn tưởng
Theo dược sĩ Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), collagen là một dạng protein chiếm 25% lượng protein có trong cơ thể, chiếm 75% cấu tạo da. Collagen có tác dụng giúp tạo độ bền và tính đàn hồi cho tế bào da.
“Đối với các sản phẩm chính hãng, đảm bảo nguồn gốc, xuất xứ, tùy cơ địa mỗi người, khi uống đủ lượng, đủ thời gian có thể da sẽ đẹp lên. Nói chung, uống collagen là cách ‘tiếp nhiên liệu’ để tổng hợp collagen. Khi qua đường uống, nó xuống đường tiêu hóa rồi vào máu, sau đó mới tới được da. Do đó, hiệu quả không còn cao vì đi con đường như vậy”, dược sĩ Khuê Vũ giải thích.
Chuyên gia nhận định đây chỉ là cách hỗ trợ. Nếu bạn có điều kiện thì uống collagen vẫn tốt hơn là không uống. Tuy nhiên, so sánh với những phương pháp bôi tăng sinh collagen, làm đẹp da xâm lấn… thì chắc chắn không hiệu quả bằng.
Những sản phẩm collagen đường uống được quảng cáo ngoài thị trường không phải loại nào cũng an toàn cho tất cả chị em phụ nữ. Bằng chứng là nhiều nhà sản xuất khuyến cáo không dùng được cho phụ nữ mang thai, cho con bú…
Chưa kể, giá của những sản phẩm collagen ngoài thị trường cũng rất đắt đỏ. Ngoài ra còn có những phản hồi uống không hợp, da lên mụn… rất đáng tiếc do cơ thể không tổng hợp được.
Thay vì uống, bạn nên ăn uống gì để bổ sung collagen tốt nhất?
Dược sĩ Khuê Vũ khuyên, chị em nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, axit amin. Theo dược sĩ Khuê Vũ, collagen được tạo ra bởi các nguyên bào sợi, là những tế bào da chuyên biệt nằm dưới lớp trung bì. Nguyên bào sợi có chức năng sản xuất ra các sợi mà chủ yếu là collagen và elastin. Collagen bắt đầu dưới dạng procollagen, cơ thể bạn tạo ra procollagen bằng cách kết hợp hai axit amin – glycine và proline lại dưới xúc tác của vitamin C.
Vì vậy, để bổ sung collagen bạn cần cung cấp các axit amin và vitamin C cho cơ thể bằng các thực phẩm ăn uống hàng ngày. Đó cũng là lý do các sản phẩm collagen thường có thành phần vitamin C đi kèm.
Vitamin C có nhiều trong ổi, ớt chuông đỏ, dâu tây, kiwi, đu đủ, cam quýt, bông cải xanh, cải bó xôi, súp lơ… Vitamin C là một loại vitamin hòa tan trong nước và không được lưu trữ trong cơ thể. Vì cơ thể bạn không dự trữ hoặc tự sản xuất vitamin C nên bạn cần bổ sung vitamin C hàng ngày.
Các axit amin như glyxin có nhiều trong các loại da động vật như da lợn, da gà và các loại thực phẩm chứa protein khác nhau như thịt đỏ…
Proline có trong lòng trắng trứng, đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải, măng tây…
Chung nhận định này, HLV Phạm Hoàng Vũ chia sẻ thêm, nếu không muốn tốn tiền uống collagen đồng thời chưa chắc hiệu quả đến đâu, chị em nên bổ sung đủ vitamin C và protein mỗi ngày. Giải pháp này tốt và an toàn gấp nhiều lần. Với dân gym, bộ đôi vitamin C, whey chính là sự kết hợp hoàn hảo.
Ngoài ra, có những cách sau giúp tăng sinh collagen làm đẹp da hiệu quả
1. Chọn sản phẩm bôi ngoài da giúp tăng sinh collagen
Đối với các sản phẩm bôi ngoài da, bạn nên lựa chọn những sản phẩm như retinol, vitamin C, axit glycolic nhằm kích thích, tăng sinh collagen. Đây mới là lựa chọn đúng đắn, thay cho những sản phẩm collagen bôi được quảng cáo ngoài thị trường.
2. Ngủ sớm, ngủ đủ giấc
Chúng ta đều biết, việc chăm chỉ skincare cỡ nào, ăn uống đầy đủ ra sao… nhưng toàn 1-2 giờ sáng mới đi ngủ thì cũng ngang bạn đang bức tử làn da. Việc thiếu ngủ khiến làn da trở nên già cực nhanh, collagen bị hút cạn đáng tiếc.
Do đó, để tăng sinh collagen một cách tự nhiên, bạn nên ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày, giấc ngủ cần đảm bảo chất lượng
3. Từ bỏ những thói quen làm mất collagen
Có những thói quen trong cuộc sống có thể phá hủy collagen trong cơ thể như hút thuốc, tiêu thụ quá nhiều đường, tiếp xúc ánh nắng mặt trời. Tốt nhất bạn không nên hút thuốc, hạn chế đường và tinh bột, sử dụng kem chống nắng đủ lượng ngày 2-3 lần kể cả khi ở trong nhà và các biện pháp chống nắng khác như áo chống nắng, mũ, khẩu trang khi đi ra ngoài trời.
